Zdravá výživa

Zdravá výživaZdravá výživa je termín, který je úzce spojován se zdravým životním stylem. Hlavní náplní tohoto stravování je zachování rovnováhy všech živin. Naši stravu by měly tvořit sacharidy, tuky a bílkoviny. Sacharidy se podílejí zhruba 50 až 60 %, tuky a bílkoviny tvoří přibližně 25 % (každá složka zvlášť). Tento poměr je však velmi individuální a je ho nutné přizpůsobit věku, fyzické aktivitě i dalším specifickým nárokům. Zdravá výživa se často označuje spojením racionální strava. Slouží jako prevence vůči mnoha chronickým chorobám - například proti obezitě, cukrovce, rakovině, onemocnění srdce, jater, ledvin apod. Mnoho lidí se dnes stravuje nezdravě. Škodí jim velké množství každodenně přijímaných cukru a také nadměrné množství nasycených mastných kyselin. Zdravou výživu byste si rozhodně neměli dávat do souvislosti se slovem dieta. Jedná se pouze o životní styl, kterým dosáhnete lepší fyzické kondice a psychické rovnováhy. Ano, často vám bude benefitem i pěkná postava. Do zdravého jídelníčku neodmyslitelně patří celozrnné potraviny - pečivo z celozrnné mouky, rýže, kuskus, bulgur, pohanka, jáhly nebo kvalitní těstoviny. Dále zde najdeme luštěniny - fazole, čočku, hrách. Nechybí ani ořechy - vlašské, lískové, mandle, kešu, para a další. Ke zdravé výživě patří také ovoce a zeleniny. Dle zásad zdravého životního stylu byste měli každý den přijmou zhruba 200 gramů ovoce a 500 gramů zeleniny. Obě tyto složky jsou zdrojem vlákniny, která je prevencí před nemoci trávícího traktu. Pokud se dlouhodobě budete stravovat zdravě, vaše tělo nebude postrádat žádné vitamíny ani minerály. Potraviny, které jsou v souladu se zdravým životním stylem, zakoupíte v obchodě Zdravá výživa Hronov.